Jam shumë i emocionuar për të marrë provimet e diplomës këtë vit, … mezi pres të dorëzojë raportin në takim, … kam një listë të gjërave për të bërë, mezi pres … etje janë disa ankthet që na shoqërojnë shumë prej nesh, shkruan focus.it.
Studiuesit kanë zbatuar disa teknika për të mbajtur larg llojin e ankthit të njohur si rivlerësimi njohës (rivlerësimi i ankthit), i përshkruar në një artikull të botuar në ”The Atlantic”.
Ai konsiston në qetësimin e pagjumësisë dhe ankthit që parashikojnë një situatë stresuese duke e bindur veten se është i emocionuar, entuziast, i paduruar për të filluar, në vend që të shqetësohet, për atë ngjarje.
Ja disa gjëra që mund të mos i dini për ankthin
Ankthi, si dhe zgjimi, është në fakt një situatë eksitimi, pra aktivizimi i organizmit në përgjigje të një stimuli. Zemra rreh më shpejt, niveli i kortizolit (hormoni i stresit) rritet, trupi përgatitet për të vepruar. I vetmi ndryshim është se zgjimi është një gjendje pozitive, në të cilën njeriu fokusohet në suksesin e përvojës.
Qetësia është gjithashtu një gjendje pozitive, por me zgjim të ulët. Sipas kësaj qasjeje, është më e lehtë të bindësh trurin që të kalojë nga një situatë eksitimi negativ (ankthi) në atë të zgjimit pozitiv, sesa nga zgjimi negativ.
Besimi tek vetja
Alison Wood Brooks, një profesoreshë e Shkollës së Biznesit të Harvardit që studion këtë teknikë, e ka provuar efektivitetin e saj në laborator. Ai u kërkoi disa njerëzve të thoshin “Jam i emocionuar” ose “sa i shqetësuar!” para se të këndojë në publik, të flasë para një aparati fotografik.
Ata që përdorën qasjen pozitive performuan më mirë. /os/
